Mengapa Tes Fosfat Darah Perlu Dilakukan?

Fosfat menjadi salah satu mineral penting dalam tubuh. Bersama kalsium, jenis mineral ini menjalankan fungsi untuk memperkuat tulang dan gigi. Namun, sebenarnya mineral yang berasal dari makanan yang kaya akan fosfor ini, memiliki fungsi yang lain, seperti menjadi sumber energi serta bahan baku penyusun struktur DNA dan membran sel. Maka dari itu, penting untuk mengetahui kadar jenis mineral ini dalam darah. Salah satu caranya melalui tes fosfat darah. 

Apa Itu Tes Fosfat Darah?

Tes fosfat darah adalah sebuah pemeriksaan yang dilakukan untuk mengetahui kadar fosfat dalam darah. Mineral ini berasal dari makanan yang mengandung fosfor. Jadi, ketika Anda mengonsumsi makanan kaya fosfor, seperti susu skim, daging ayam, daging sapi, dan ikan, mineral ini akan diserap dan bercampur dengan oksigen sehingga terbentuklah jenis mineral ini. 

Tak hanya bermanfaat dalam untuk membangun dan memperbaiki tulang dan gigi, fosfat memiliki sejumlah manfaat lainnya. Oleh karena itu, penting untuk memastikan kebutuhan jenis mineral ini harian terpenuhi. Adapun jumlah kebutuhan harian jenis mineral ini adalah sebagai berikut.

  • 0 – 5 bulan : 100 mg
  • 6 – 11 bulan : 275 mg
  • 1 – 3 tahun : 460 mg
  • 4 – 9 tahun : 500 mg
  • 10 – 18 tahun : 1.250 mg
  • Orang dewasa : 700 mg

Mengapa Tes Fosfat Darah Harus Dilakukan?

Pada kondisi normal, ketika fosfat masuk ke dalam tubuh, mineral ini akan disaring oleh ginjal. Jika kadar jenis mineral ini berlebihan, maka ginjal akan membuangnya bersamaan dengan urine. Namun, ketika seseorang mengalami gangguan fungsi ginjal, biasanya akan ditemukan kadar jenis mineral ini yang tinggi dalam darah. Oleh karena itu, tes ini perlu dilakukan untuk menegakkan diagnosis sekaligus memantau perkembangan penyakit ginjal yang diderita oleh orang tersebut. 

Selain itu, tes fosfat darah juga dilakukan untuk :

  • Mendiagnosis dan memantau gangguan tulang.
  • Mendiagnosis gangguan paratiroid. Kelenjar tiroid adalah kelenjar yang terletak di leher dan berukuran kecil. Jika kelenjar terlalu banyak atau sedikit memproduksi hormon ini, dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. 
  • Mendeteksi apakah penderita diabetes mengalami ketoasidosis.
  • Mendiagnosis adanya gangguan pada saluran pencernaan yang berhubungan dengan penyerapan kalsium, fosfat, dan magnesium.

Biasanya tes fosfat darah ini juga dilakukan bersamaan dengan pemeriksaan kalsium karena jenis mineral ini bekerja sangat erat dengan kalsium sehingga dokter perlu memastikan bahwa tubuh memperoleh dan menggunakan kalsium dengan cara yang sebagaimana mestinya. 

Siapa Saja yang Membutuhkan Tes Ini?

Umumnya, kondisi kekurangan atau kelebihan jenis mineral ini ini cukup langka terjadi dan biasanya bukan karena disebabkan oleh pola makan. Selain itu, tubuh juga jarang menunjukkan adanya gejala saat mengalami kekurangan atau kelebihan fosfat. Oleh karena itu, kondisi ini baru diketahui ketika kadar jenis mineral ini sudah sangat rendah atau tinggi. 

Tes ini lebih disarankan untuk Anda yang memiliki penyakit ginjal berdasarkan riwayat kesehatan dan hasil tes kalsium. Hal ini dikarenakan fosfat dan kalsium memiliki fungsi yang mirip dalam tubuh sehingga ketika ada gangguan pada kadar kalsium bisa jadi ada masalah juga dengan kadar jenis mineral ini.

Apa Saja yang Harus Disiapkan untuk Menjalani Tes Fosfat Darah?

Sebelum menjalani tes jenis mineral ini darah, ada beberapa hal yang harus dipersiapkan oleh Anda, antara lain:

  • Memberitahu dokter mengenai obat-obatan yang sedang dikonsumsi, termasuk obat herbal.
  • Memberitahu dokter jika saat ini Anda sedang menjalani prosedur cuci darah karena hal ini dapat memengaruhi kadar fosfat dalam darah
  • Menghindari konsumsi makanan dan minuman yang bisa memengaruhi kadar , seperti jeu, cokelat, soda, minuman beralkohol, kacang-kacangan, dan ikan. 
  • Melakukan puasa paling tidak semalam sebelum hingga tes darah selesai dilakukan.

Apa Manfaat Earl Grey Tea Pada Tubuh?

Earl grey tea merupakan teh rasa yang diresapi dengan jeruk bergamot. Minyak bergamot ini digunakan dalam campuran tertentu ketika sudah diekstraksi dari kulitnya. Daun the hitam merupakan standar untuk earl grey tea ini.

Sekilas sejarah mengenai Earl grey tea

Earl grey tea pada awalnya merupakan the dari Inggris, namun asal-usul earl grey tea yang sebenarnya berasal dari Cina. Ahli teh cina ini melakukan pekerjaan dengan rajin selama bertahun-tahun untuk menciptakan campuran teh baru yang mungkin akan menarik pedagang barat serta menyenangkan kelas penguasa.

Earl grey tea terbuat dari teh hitam dan minyak bergamot

Mereka menggunakan segala percobaan yang dimulai dari buah leci hingga bunga melati dan juga chamomile untuk membuat teh Cina ini dengan rasa yang baru. Teh rasa bergamot merupakan contoh lain dari sejarah panjang experiment teh ini.

Namun, apapun sejarahnya popularitas earl grey tea ini diperkuat karena dikonsumsi oleh para bangsawan, kaya, dan juga elit. Terdapat seorang yang disebut dengan Lady Grey ini menyajikan teh selama adanya pertemuan politik dan juga diplomatic dengan sejumlah Negara.

Keluarga grey ini bekerja dengan ahli teh Cina untuk membuat campuran yang dirancang khusus untuk mengimbangi rasa jeruk nipis yang ada pada air yang ada di dekat perkebunan Howick Hall mereka. Dan pada akhirnya resep ini dijual ke Twinings dan resep yang sama digunakan dalam campuran earl grey tea mereka hingga 2011.

Itulah sekilas sejarah mengenai earl grey tea, berikutnya akan membahas mengenai manfaat yang ada pada earl grey tea ini.

Manfaat Earl Grey Tea untuk kesehatan tubuh   

Berikut beberapa manfaat yang ada pada earl grey tea untuk kesehatan tubuh, diantaranya adalah:

  • Meningkatkan sistem kekebalan pada tubuh, hal ini merupakan hal yang sangat umum karena terdapat buah jeruk yang merupakan komponen kunci dalam melawan flu atau pilek. Jeruk bergamot tidak berbeda, alias khasiatnya tetap sama seperti dahulu. Earl grey tea ini mampu membantu sistem kekebalan tubuh seperti melawan adanya pilek karena adanya kandungan vitamin C, hal ini juga mampu mencegah terjadinya demam dan invasi parasite.
  • Melindungi kesehatan pada mulut, Earl grey tea ini mampu membantu melindungi gigi dari terjadinya infeksi pada mulut serta kerusakan gigi. Earl grey tea memiliki kandungan antioksidan yang mana dikenal sebagai katekin dan juga fluoride. Kandungan tersebut biasanya digunakan dalam pasta gigi dan obat kumur guna mencegah adanya gigi berlubang serta kerusakan email gigi.
  • Sebagai teh detoks, earl grey tea ini memberikan kekuatan antioksidan yang mampu membantu menghilangkan adanya radikal bebas. Radikal bebas dapat mendatangkan masalah pada tubuh manusia serta dapat menyebabkan segalanya mulai dari penuaan dini hingga adanya kanker.

    Radikal bebas ini disebabkan oleh pola makan dalam kehidupan sehari-hari yang tidak sehat, merokok, dan juga faktor lingkungan seperti adanya polusi. Earl grey tea ini mampu mendetoksifikasi tubuh dari radikal bebas tersebut.
  • Meningkatkan kesehatan pada jantung, earl grey tea ini memiliki kandungan antioksidan yang mampu mendukung kesehatan pada jantung dan juga mampu mencegah adanya penyakit kardiovaskular yang serius seperti serangan jantung atau tekanan darah tinggi.

Antioksidan yang ada pada earl grey tea ini bekerja guna menghilangkan adanya penumpukan plak yang ada di pembuluh darah dan juga jantung. Mereka juga bekerja untuk mencegah adanya stress oksidatif yang mampu menyebabkan kerusakan sel pada tubuh. Earl grey tea juga mampu mengurangi kolesterol LDL ketika dikonsumsi secara rutin dan teratur.

  • Membantu meningkatkan energy, earl grey yang sebagian besar terbuat dari bahan dasar teh hitam yang mana the hitan ini mengandung kafein dalam jumlah yang sedang. The ini mampu memberikan dorongan energy di pagi hari yang lebih halus dan stabil daripada energy yang ada pada kopi.

    Kandungan kafein pada teh ini cukup rendah sehingga the ini tidak akan menyebabkan gula darah meningkat.
  • Meningkatkan pencernaan pada tubuh, earl grey tea ini memiliki kandungan anti-inflamasi yang mampu membantu meringankan masalah pada lambung seperti sembelit dan juga kembung. 


The ini berfungsi untuk menenangkan otot perut yang menyebabkan kram saat menyempit. Dan hal ini meminimalisir rasa mual pada saat dikonsumsi sebelum naik pesawat atau kapal.

  • Membantu tubuh agar tetap terhidrasi, earl grey tea merupakan alternatif yang sangat bagus untuk air tua yang membosankan. The ini diresapi dalam air sehingga akan mendapatkan jumlah asupan air yang sama dengan meminum segelas air 8 ons standar.

Itulah beberapa manfaat yang ada pada earl grey tea yang sangat bagus untuk membantu memelihara tubuh yang sehat. Menjaga kesehatan tubuh sang

Rekomendasi 5 Disinfectant Spray, Efektif Membasmi Kuman & Bakteri

Pada masa pandemi Covid-19 ini penting untuk selalu menjaga kebersihan diri untuk mencegah penularan virus Corona. Selain rajin mencuci tangan menggunakan sabun dan hand sanitizer, Anda juga disarankan untuk membawa disinfectant spray ketika ke luar rumah. 

Disinfectant merupakan cairan yang berfungsi untuk membersihkan sekaligus membunuh kuman, virus, bakteri, dan mikroorganisme yang menempel di permukaan benda, seperti gagang pintu, keran, wastafel, meja, tas, dan sebagainya. Tak hanya itu, disinfektan juga biasanya digunakan untuk membersihkan dan mengharumkan ruangan. 

Disinfectant spray yang bagus mampu membunuh mikroorganisme pada ruangan atau permukaan benda

Jika saat ini Anda sedang mencari disinfectant spray yang efektif untuk membersihkan permukaan benda dari mikroorganisme berbahaya, berikut rekomendasinya. 

Rekomendasi Disinfectant Spray Terbaik

Cairan disinfektan ini sebenarnya bisa Anda buat sendiri di rumah. Namun, jika mencari disinfectant spray yang praktis dan mudah dibawa bepergian dengan ukuran yang muat untuk masuk tas, ini dia rekomendasi disinfectant spray terbaik untuk Anda. 

  1. Dettol All in One Disinfectant Spray

Selain sabun dan cairan antiseptik, Dettol juga menghadirkan produk Dettol All in One Disinfectant Spray yang mengandung Etanol 60% sehingga dapat membunuh kuman dan bakteri penyebab penyakit yang menempel pada permukaan benda, seperti gagang pintu, sofa, meja, dan lainnya. Produk ini juga diklaim mampu mengendalikan jamur pada permukaan yang lembap. 

Tersedia dalam dua varian, yakni Crisp Breeze dan Morning Dew, disinfectant spray dari Dettol ini memiliki wangi yang menyegarkan sehingga tidak akan membuat Anda pusing. Sayangnya, Dettol All in One Disinfectant Spray ini tidak bisa digunakan sebagai pengharum ruangan. 

Dikemas dalam bentuk kaleng semprot ukuran 225 ml dan 450 ml, disinfectant spray ini dijual seharga Rp31.500 hingga Rp61.500.

  1. Sahaja – Spray Higienis

Bakteri dan kuman bisa melekat di mana saja, termasuk sajadah dan mukena. Namun, terlalu sering mencuci sajadah dan mukena dapat merusak bahannya. Kabar baiknya, Sahaja menghadirkan Spray Higienis khusus untuk membersihkan dan melindungi sajadah dan mukena dari bakteri. 

Dibuat tanpa paraben, pewarna, dan bahan yang 100% terjamin kehalalannya, disinfektan ini punya wangi yang segar dan tahan lama. Harganya pun sangat terjangkau, yakni Rp25.000 ukuran botol spray 220ml.

  1. Sanitizer – Spray Air & Surface Sanitizer

Anda sedang mencari disinfectant spray yang tidak hanya efektif membasmi bakteri dan kuman pada permukaan benda, tapi juga bisa menghilangkan bau tidak sedap dalam ruangan? Sanitizer Spray Air & Surface Sanitizer ini pilihan yang tepat untuk Anda. 

Mengandung alkohol 70%, disinfectant spray ini diformulasikan khusus untuk membunuh bakteri di permukaan benda dan udara. Namun, pada beberapa orang aroma dari Saniter ini cukup menyengat sehingga membuat pusing. 

Bagi Anda yang tertarik untuk membeli Sanitizer Spray Air & Surface Sanitizer ini, Anda harus mengeluarkan kocek Rp20.700 dengan kemasan kaleng spray ukuran 200ml.

  1. Momami – Bye Bye Disinfectant Spray

Diformulasikan menggunakan bahan-bahan alami dan tidak mengandung parfum, Momami Bye Bye Disinfectant Spray aman digunakan untuk anak-anak dan bayi. Disinfectant spray ini juga diklaim efektif dalam membunuh 99,9% bakteri dan virus penyebab berbagai penyakit sekaligus menghilangkan bau tidak sedap dalam ruangan. Anda bisa menyemprotkan cairan desinfektan ini pada ruang tamu, kamar tidur, dapur, dan tempat bermain anak. 

Momami Bye Bye Disinfectant Spray dibanderol seharga Rp99.000 ukuran kaleng semprot 350ml. 

  1. Norvus – Air Disinfectant Spray

Norvus Air Disinfectant Spray ini juga bisa jadi salah satu pilihan Anda dalam melindungi diri dari bakteri dan virus. Disinfektan ini diklaim sudah teruji secara klinis efektif membunuh 99,9% bakteri, kuman, virus, dan jamur sekaligus mengharumkan ruangan. 

Selain itu, disinfektan yang dikemas dalam kemasan kaleng semprot ukuran 550ml ini  juga aman digunakan untuk pakaian, tangan, anak-anak dan bayi. Anda juga dapat memilih aroma yang paling sesuai dengan selera karena disinfectant spray dari Norvus ini menyediakan lima  varian aroma, yaitu lavender yang menenangkan, green tea yang menyegarkan, lemon yang alami dan menyegarkan, lemongrass yang memberikan sensasi refreshing, dan eucalyptus yang melegakan. Norvus Air Disinfectant Spray ini dibanderol seharga Rp50.000 per kalengnya. Namun, jika ingin lebih hemat, Anda bisa membeli disinfectant spray ini dalam bentuk bundling

Bikin Minuman Thai Tea di Rumah Anti Ribet!

Rasa dahaga harus segera diatasi. Jangan anggap remeh lantaran bisa menjurus ke kondisi yang mengkhawatirkan, yakni dehidrasi. Saat haus terasa begitu hebat, segeralah cari air untuk meredakannya. Setelah itu, kamu bisa atau boleh minum minuman lain, kalau mau. Minuman thai tea mungkin bisa jadi pilihan.

Kenapa saat dahaga terasa disarankan mengatasinya dengan air putih terlebih dahulu? Ketika dahaga, kondisi kerongkongan kita kering. Sementara air putih punya pH yang netral, sehingga mengonsumsinya tidak akan memberikan satu reaksi tertentu. Ketika saat kerongkongan kering dan kita langsung mengonsumsi minuman dingin, berasa, dan sebagainya, ketidakseimbangan tersebut punya potensi mengakibatkan efek negatif.

Berdasarkan dua paragraf pembuka tersebut, sepakat, ya, kita tak boleh langsung mengonsumsi minuman thai tea atau semacamnya untuk meredakan rasa dahaga kita. 

Oke. Sekarang kita beralih ke thai tea. Minuman asli dari negeri tetangga, Thailand, ini sudah populer sekali di Indonesia, malah bahkan dunia. Ia menjadi “minuman rasa-rasa” yang cukup mudah diterima oleh banyak orang. Rasanya yang khas, apalagi ditambah es batu, membuat minuman thai tea begitu menyegarkan. Terlebih, konon katanya minuman satu ini bisa memberikan manfaat tertentu karena dalam pembuatannya kerap kali memanfaatkan rempah.

Di Indonesia sendiri, entah sudah berapa banyak produk dan jenis minuman thai tea yang beredar di pasaran. Kita bisa menjangkaunya dengan mudah, karena penjaja minuman thai tea ada di dekat kita. Kita tinggal memilih mana yang sekiranya cocok sesuai dengan selera.

Omong-omong soal selera, terkadang kita belum puas apabila belum dapat membuat sendiri di rumah. Nah, khusus minuman thai tea ini, kita bisa dengan mudah membuatnya di rumah. Ini berkat produk-produk minuman thai tea instan. Kita tinggal membelinya, membawa pulang, dan membuat sendiri sesuai dengan selera dan preferensi masing-masing yang terkadang amat unik.

Perlu rekomendasi merek minuman thai tea instan yang bisa didapatkan di Indonesia? Cocok sekali. Jangan tinggalkan artikel ini sebelum membacanya sampai habis, ya, untuk mendapatkan rekomendasi yang dimaksud. 

Langsung saja, berikut daftarnya:

  • ChaTraMue

ChaTraMue adalah merek teh asli Thailand. Produsen tak hanya punya thai tea. Lebih dari itu, ChaTraMue punya banyak varian teh yang telah mereka pasarkan. Namun, khusus di Indonesia, ChaTraMue terkenal dengan thai tea-nya.

Thai tea dari ChaTraMue ada yang dikemas dalam bentuk bubuk, sehingga tinggal seduh saja, dan yang masih berbentuk daun teh kering. Adapun mana yang terbaik, tentu saja tinggal kembali ke selera masing-masing.

  • Thai Tea Ranong

Produk minuman thai tea instan satu ini juga diimpor langsung dari Negeri Gajah Putih. Produk ini termasuk best seller di lini minuman thai tea instan. Meski produk impor, Ranong Thai Tea Mix terbilang masih ramah di kantong. Kemasan 10 sachet minuman thai tea instan dibanderol sekitar 50 ribu rupiah saja.

  • Hilo

Hilo memang terkenal dengan produk susunya. Akan tetapi, belakangan Hilo coba ikut meramaikan lini pasar minuman thai tea. Perusahaan asli Indonesia ini baru saja meluncurkan produk baru, yakni thai tea bubuk dalam kemasan.

Kata yang sudah pernah mencobanya, minuman thai tea instan dari Hilo ini cukup autentik dari segi rasa. Kalau penasaran ingin mencoba juga, kamu bisa membelinya di berbagai marketplace. Masukkan saja kata kunci “Minuman Thai Tea Hilo” dan kamu bisa langsung memilih produk atau penjual yang muncul dalam pencarian.

Dengan membeli produk minuman thai tea instan tersebut, kamu jadi bisa menikmati pelepas dahaga ini kapan saja, bahkan di tengah malam sekalipun. Membuatnya juga mudah dan antiribet, lihat saja petunjuk penyajian yang ada di kemasan. Namun, ingat, jangan terlalu banyak atau sering mengonsumsinya, ya. Ingat, kesehatanmu!

Berbagai Macam Jenis Tanaman Obat untuk Kesehatan

Beberapa jenis tanaman obat berguna untuk mengobati penyakit umum. Anda bisa mendapatkan tanaman obat tertentu untuk meredakan sakit kepala, sakit perut, dan bahkan iritasi akibat gigitan serangga. Tanaman bisa dikonsumsi dalam berbagai jenis seperti teh, dikonsumsi sebagai pil, atau dioleskan sebagai minyak esensial. 

Beberapa waktu terakhir, WHO merilis laporan yang menyebutkan bahwa diperkirakan 80% penduduk dunia bergantung pada tanaman obat atau pengobatan herbal. Menurut WHO, sekitar 21.000 spesies tanaman memiliki potensi untuk digunakan sebagai tanaman obat. Berdasarkan data dari sumber yang dapat dipercaya, lebih dari 3 perempat populasi dunia bergantung pada tanaman dan ekstrak tumbuhan untuk menyembuhkan kesehatan mereka. Lebih dari 30% dari seluruh dunia tumbuhan, pada satu waktu atau lainnya, digunakan untuk tujuan pengobatan. Lebih dari 7 ribu spesies tanaman telah digunakan sebagai tanaman obat dari 17 ribu -18 ribu tanaman berbunga.

Alasan Menggunakan Tanaman Obat

Tidak ada efek samping bila menggunakan obat-obatan alami karena pengobatan tanaman obat ini selaras dengan alam. Tidak ada investasi besar ketika tanaman obat dibawa pulang. Dibandingkan dengan obat, tanaman ini cukup murah. Daun, kulit kayu, biji, atau bagian dari tanaman obat dapat dikonsumsi oleh orang-orang dari segala usia. Obat herbal atau tanaman obat adalah pilihan yang berkelanjutan. Sebagian besar obat-obatan modern menggunakan banyak organisme hidup seperti kalajengking atau kepiting tapal kuda. Jadi, menggunakan tanaman obat adalah pilihan yang ramah lingkungan. 

Jenis tanaman obat dan tanaman yang digunakan dalam memasak mempertahankan khasiatnya untuk membantu tubuh. Ketumbar atau jahe banyak digunakan dalam masakan di Indonesia biasa dan sangat bermanfaat.

Ini adalah alasan yang cukup untuk membawa pulang tanaman obat atau jamu, dan dengan demikian berbagai tanaman obat dan kegunaannya harus diketahui. 

  1. Lidah buaya

Aloe Vera mungkin adalah tanaman obat tertua yang diketahui di dunia. Banyak orang menggunakannya di rumah baik untuk mempercantik ruangan maupun untuk menggunakan gel. Beberapa lebih suka mengkonsumsi jus Aloe Vera sementara beberapa mengoleskan gel pada kulit dan rambut untuk kulit dan surai awet muda. Dalam industri kosmetik dan obat-obatan juga, tanaman ini banyak digunakan. Ekstrak Aloe Vera adalah penyembuh kulit yang brilian. Gel Aloe Vera membantu menenangkan luka kulit, terbakar, iritasi kulit, luka, dan gigitan serangga. Ini juga mengurangi pembengkakan kulit.

Manfaat kesehatan lidah buaya:

  • Sembelit
  • Gangguan pencernaan
  • Jerawat
  • Imunitas tubuh yang buruk
  1. Kemangi

Kemangi (ocimum basilicum) adalah ramuan umum yang merupakan jenis tanaman obat  digunakan untuk menghias salad, pasta, dan banyak makanan lainnya untuk menambah rasa lezat. Berkat vitamin dan mineral dalam kemangi, seperti vitamin K dan zat besi, ramuan ini sangat membantu untuk memerangi penyakit umum.

Manfaat kesehatan kemangi:

  • Mengurangi stres
  • Sifat antibakteri yang kuat
  • Sumber antioksidan yang kaya
  • Mencegah beberapa efek berbahaya dari penuaan
  • Mengurangi peradangan dan pembengkakan
  • Menguatkan tulang dan liver
  • Meningkatkan kekebalan
  • Meningkatkan metabolisme
  • Meningkatkan pencernaan
  1. Catnip

Catnip disebut juga (nepeta cataria) merupakan tanaman yang bisa membuat kucing merasa menyenangkan. Kucing sangat suka dengan tanaman ini karena memiliki aroma yang sebagai stimulan. Tanaman obat ini juga berfungsi sebagai obat penenang kucing jika dikonsumsi. Bagi manusia, di sisi lain, biasanya digunakan sebagai pereda stres, bantuan tidur dan solusi untuk masalah kulit. Tanaman ini sebagian besar manfaat kesehatannya karena adanya thymol, nepetalactone, serta senyawa lainnya yang bagus untuk Anda dan kucing Anda.

Manfaat kesehatan catnip:

  • Mengurangi iritasi akibat gigitan serangga dan mengusir serangga. 
  • Menenangkan kegelisahan, kecemasan dan stres
  • Meredakan ketidaknyamanan perut
  • Mempercepat pemulihan dari pilek dan demam
  1. Mint 

Tanaman mint menyukai tanah yang lembab, suhu hangat, dan sinar matahari yang cerah hingga sebagian cerah. Tanaman mint dikenal luas karena sensasi dingin yang mereka ungkapkan. Dalam kondisi segar atau kering keduanya – keduanya digunakan sebagai hiasan dalam makanan. Mint adalah sumber vitamin A, mangan, folat, dan zat besi. Ini meningkatkan sistem usus yang mudah tersinggung, meningkatkan fungsi otak, membantu pencernaan, juga memperbaiki gejala pilek, dan merupakan obat termudah untuk bau mulut.

Manfaat kesehatan mint:

  • Meredakan alergi
  • Menenangkan nyeri otot
  • Meredakan sakit kepala
  • Mengurangi mual, gas dan gangguan pencernaan
  • Mendukung kesehatan pencernaan
  • Mengobati bau mulut
  • Sangat antibakteri
  1. Lavender 

Lavender (lavandula) merupakan tanaman yang populer karena aromanya yang sangat menenangkan dan khasiatnya untuk menenangkan saraf. Teh lavender adalah minuman lain yang dapat Anda siapkan untuk membantu Anda bersantai setelah hari yang panjang dan istirahat malam yang nyenyak. Minyak lavender juga sangat terkenal digunakan sebagai perawatan aromaterapi, perawatan rambut, serta perawatan pijat. 

Manfaat kesehatan lavender:

  • Meredakan ketegangan dan mengurangi stres
  • Meredakan sakit kepala dan migrain
  • Membantu tidur
  • Mendukung kesehatan rambut dan kulit
  • Melawan jerawat
  • Meredakan rasa sakit
  • Mengobati masalah pernafasan
  1. Ketumbar 

Ketumbar merupakan jenis tanaman obat atau dhania adalah bahan penting dari dapur India. Daunnya, bijinya dan bubuk bijinya, semuanya bermanfaat bagi kesehatan Anda. Ini menambahkan rasa yang berbeda untuk makanan Anda dan memiliki berbagai macam sifat obat. Inilah cara ketumbar membuat Anda tetap sehat:

Manfaat kesehatan ketumbar : 

  • Mencegah makanan dari kerusakan
  • Kaya akan antioksidan
  • Menyembuhkan retensi urin
  • Meningkatkan pencernaan
  • Ini mengatur siklus menstruasi Anda
  • Mengobati jerawat

Masih ada berbagai macam-macam lagi tanaman obat yang bisa digunakan, tanaman yang disebutkan diatas merupakan tanaman yang umum atau sering digunakan dan dikonsumsi.

Ramalan Shio Babi 2021: Karakter, Karier & Kesehatan

Menurut astrologi China, orang yang lahir di tahun babi akan memiliki keberuntungan dan kemakmuran yang berlimpah. Karakter shio babi yang pekerja keras dan peduli antar sesama juga merupakan salah satu faktor yang membuat pemilik shio babi selalu dikelilingi oleh kesejahteran dan kemujuran. 

Hal ini dikarenakan babi merupakan hewan yang melambangkan kemujuran dan kesejahteraan. Babi juga melambangkan kesederhanaan, kejujuran dan kegigihan. Tidak heran di tahun 2021, pemilik shio babi akan tetap dikelilingi oleh keberuntungan sepanjang tahun. 

Sebelum mengetahui ramalan shio babi di tahun 2021, sebaiknya kenali dulu karakter shio babi, angka dan warna keberuntungan hingga arah keberuntungan yang membawa hoki. 

Karakter

Pemilik shio babi dikenal sebagai pribadi yang suka menolong dan pekerja keras. Selain itu, mereka memiliki kepribadian yang ramah serta sosok yang cerdas. Namun mereka juga cenderung memiliki sifat yang pesimis dan naif. Oleh sebabnya, mereka sangat mudah diperalat oleh orang lain.

Orang yang lahir di tahun shio ini juga memiliki kepedulian yang tinggi dengan sesama. Mereka juga memiliki sikap dan sudut pandang yang unik di antara shio lainnya. Karkter shio babi yang supel dan loyal, tak heran jika pemilik shio babi memiliki banyak teman yang juga sangat setia dengan mereka.

Angka keberuntungan

Di tahun 2021, pemilik shio babi memiliki angka keberuntungan, yaitu 2, 5 dan 8 serta kombinasi ketiga angkat tersebut, seperti 25, 59, atau 852. Pilihlah angka tersebut untuk menentukan tanggal penting, seperti hari pernikahan atau nomor rumah. Hindarilah angka yang sial, seperti 1 dan 7 serta kombinasi kedua angka tersebut.

Warna keberuntungan

Warna keberuntungan untuk pemilik shio babi , yaitu warna kuning, abu-abu, cokelat dan emas. Warna kuning merupakan simbol kebahagiaan, positif dan optimis. Sedangkan warna abu-abu memiliki arti keseriusan, kemandirian, kestabilan serta memberikan kesan bertanggung jawab.

Warna cokelat melambangkan nuansa yang hangat, aman dan nyaman. Sedangkan warna emas merupakan simbol kesuksesan, kemenangan, kemakmuran dan kemewahan. Namun pemilik shio babi harus menghindari warna yang tidak beruntung, seperti merah, biru dan hijau. 

Arah keberuntungan

Untuk memberikan nuansa yang berbeda, tidak ada salahnya untuk mengatur ulang furnitur di rumah. Di tahun ini, cobalah untuk meletakkan tempat tidur mengarah ke timur sesuai matahari terbit atau menggeser sofa menghadap ke barat daya untuk menambah keberuntungan. 

Umum

Di tahun ini, pemilik shio babi akan mengalami pasang surut yang tidak dapat dihindari. Namun hal tersebut tidak akan memberikan pengaruh buruk yang cukup besar dalam kehidupan. Pemilik shio babi akan mengalami kondisi yang relatif stabil meskipun ada sedikit permasalahan pada nantinya.

Meskipun begitu, tahun ini bukan waktu yang tepat untuk melakukan perubahan besar dalam hidup. Keberhasilan di tahun ini juga tergantung pada seberapa besar usahamu dalam mengejar apa yang diimpikan. Pemilik shio babi harus lebih memfokuskan diri untuk mengejar targetnya di tahun ini.

Karier

Pemilik shio babi dikenal sebagai pekerja keras. Tidak heran, jika mereka memiliki banyak peluang di dunia karier. Bagi yang ingin pindah kerja, tahun ini kamu akan mendapatkan tawaran kerja yang bagus dan menjanjikan. Bagi kamu yang ingin bertahan, teruslah bekerja sebaik mungkin karena kariermu akan semakin berkembang.

Kesehatan 

Di tahun ini, kesehatan pemilik shio babi diprediksi sedang dalam kondisi baik. Selain itu, lakukan olahraga secara rutin. Berhati-hatilah saat berolahraga untuk menghindari cedera. Gunakan waktu luangmu untuk beristirahat dna hindari begadang. Perbanyak minum putih untuk mencegah dehidrasi dan konsumsi buah dan sayuran. 

Keuangan 

Tahun 2021 merupakan tahun yang kurang baik untuk melakukan investasi atau melakukan pembelian barang dalam jumlah besar. Maka  itu, kendalikan pengeluaran dengan membuat anggaran keuangan agar penghasilan dan pengeluaran menjadi seimbang. Karakter shio babi yang tidak bisa berkata tidak, membuat mereka sulit mengendalikan pengeluaran.

8 Manfaat Suplemen Vitamin D yang Menakjubkan

Tiap vitamin punya fungsi masing-masing untuk tubuh Anda. Salah satu vitamin yang sangat menunjang kesehatan adalah vitamin D. Namun, banyak orang merasa kesulitan memenuhi kebutuhan akan vitamin D tiap harinya. Mengonsumsi suplemen vitamin D dapat menjadi cara jitu untuk memastikan kebutuhan vitamin D harian Anda terpenuhi. 

Suplemen vitamin D bagus untuk mencegah osteoporosis dan penyakit tulang lainnya

Walaupun sebenarnya, vitamin D juga sangat mudah didapatkan dari menjemur diri di sinar matahari ataupun mengonsumsi makanan yang menjadi sumber vitamin ini. Namun coba bayangkan, jika cuaca tengah mendung atau Anda tidak menyukai makanan yang menjadi sumber vitamin D, apakah Anda rela kebutuhan vitamin ini menjadi tidak terpenuhi? 

Padahal, manfaat vitamin D untuk tubuh sangatlah banyak. Salah jika Anda berpikiran bahwa vitamin D hanya berperan untuk pembentukan tulang Anda. Nyatanya, sejumlah manfaat menakjubkan di bawah ini juga berasal dari pemenuhan kebutuhan vitamin D tiap harinya. 

Menghindarkan dari Osteoporosis 

Manfaat vitamin D supaya tulang Anda kuat tentu sudah tidak asing, bukan? Bukan hanya sekadar untuk membantu pertumbuhan tulang, pemenuhan vitamin D lewat berbagai cara—tidak terkecuali dengan mengonsumsi suplemen vitamin D—juga bisa menjaga ketahanan tulang dan menghindari kerapuhan. Jadi seiring bertambahnya umur, Anda tidak perlu takut dengan risiko osteoporosis jika kebutuhan vitamin D harian cenderung terpenuhi. 

Mencegah Otot Melemah 

Bukan hanya untuk tulang, mengonsumsi suplemen vitamin D juga berimbas positif untuk otot Anda. Pasalnya, vitamin D bisa menghindarkan otot dari pelemahan. Di mana jika otot melemah, seseorang akan lebih mudah terjatuh ataupun mengalami kecacatan yang tidak diharapkan. Karena alasan inilah, orang tua sangat penting mengonsumsi suplemen vitamin D guna mencegah pelemahan otot yang cukup ekstrem. 

Menghalau Kondisi Obesitas 

Vitamin D adalah salah satu cara untuk menghindarkan Anda dari risiko mengalami berat badan berlebih atau obesitas. Masalahnya jika kekurangan vitamin D, nafsu makan Anda akan cenderung meningkat. Terbukti lewat beberapa penelitian, orang-orang obesitas yang diberi asupan suplemen vitamin D dapat lebih efektif menjalankan program dietnya dan mengalami penurunan berat badan dibandingkan mereka yang tidak diberikan suplemen vitamin D. 

Menurunkan Risiko Diabetes 

Vitamin D juga ternyata berpengaruh besar untuk kondisi kadar gula darah Anda. Vitamin ini membantu tubuh untuk mengontrol kadar gula darah. Alhasil, penyakit diabetes tipe 1 maupun tipe 2 bisa lebih mudah dicegah jika Anda memastikan kebutuhan vitamin D harian senantiasa terpenuhi. 

Mengatasi Hipertensi
Asupan vitamin D yang tercukupi lewat suplemen vitamin D ataupun sinar matahari juga efektif mengatasi tekanan darah tinggi atau hipertensi. Pasalnya, ditemukan pada banyak penderita hipertensi, penyebab terjadinya tekanan darah yang tinggi dan sulit dikendalikan adalah kekurangan vitamin D dalam jangka pendek. 

Mencegah Preeklamsia 

Wanita yang tengah mengandung dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin D. Bukan tanpa sebab, soalnya vitamin D bisa mencegah kondisi preeklamsia pada ibu hamil. Ini merupakan kondisi ketika tekanan darah ibu hamil naik secara mendadak dan berbahaya bagi keselamatan ibu maupun janin. Dengan menghindari preeklamsia, artinya, risiko bayi lahir prematur dengan masalah diabetes gestasional juga bisa meminimalkan. 

Meminimalkan Alergi Anak 

Anak-anak sangat penting mengonsumsi suplemen vitamin D. Bukan hanya membantu pertumbuhan tulang, asupan vitamin D yang cukup juga bisa meminimalkan risiko alergi. Anak-anak yang kekurangan jenis vitamin ini didapatkan memiliki tingkat risiko yang lebih tinggi terkait beragam makanan penyebab. 

Melawan Kanker 

Vitamin D sangat potensial mengurangi risiko peradangan sampai melawan kanker! Dengan mengonsumsi suplemen vitamin D sesuai saran dari dokter ahli, perkembangan sel kanker bisa diperlambat. Bahkan vitamin D bisa merangsang kematian sel kanker. 

Sekarang sudah tahu pentingnya mengonsumsi suplemen vitamin D, bukan? Namun jangan lupa, selalu konsultasikan anjuran pengonsumsian suplemen Anda ke dokter terlebih dahulu untuk menghindari efek samping yang tidak diharapkan. 

Inilah 7 Jenis Tanaman Dalam Ruangan Untuk Kesehatan Yang Bisa Anda Rawat!

Meletakkan tanaman dalam ruangan kini menjadi hobi baru di kalangan pecinta tanaman, maupun yang baru merawat tanaman. Selain menjadikan sebagai elemen dekorasi yang cantik, ternyata tanaman yang diletakkan di dalam rumah juga memberikan manfaat bagi kesehatan. Tanaman dalam ruangan untuk kesehatan ini sangat baik untuk kesehatan tubuh maupun mental.

Tanaman dalam ruangan bermanfaat untuk kesehatan karena bisa mengurangi stres hingga menyaring udara kotor

Berikut ini beberapa jenis tanaman dalam ruangan untuk kesehatan yang bisa menjadi pilihan untuk Anda rawat.

  1. Lidah mertua

Tanaman dalam rumah yang bagus Lidah mertua. Lidah mertua sering disebut juga sebagai snake plants. Daun lidah mertua sering juga disebut sebagai snake plants karena bentuknya yang panjang dan meliuk. Sempat viral dan diminati banyak orang, daun ini bukan hanya sekedar indah dilihat, tapi juga merupakan salah satu tanaman pembersih udara yang sangat baik. Anda bahkan disarankan untuk menempatkannya di kamar tidur karena oksigen yang dihasilkannya akan membantu meningkatkan kualitas udara selama terlelap.

  1. Lidah buaya

Tanaman hias dalam ruangan yang bagus untuk kesehatan adalah Lidah buaya. Lidah buaya bisa menyaring udara di dalam ruangan. Tidak hanya bagus untuk kulit dan rambut, lidah buaya rupanya juga termasuk sebagai salah satu jenis tanaman dalam ruangan yang dapat membersihkan udara. Tanaman ini bisa menyaring partikel-partikel kimia yang dilepaskan cat tembok maupun produk pembersih rumah, sehingga udara bisa lebih bersih.

  1. Lili Paris

Lili Paris cantik untuk dijadikan tanaman dalam rumah. Lili Paris tidak terlalu sulit dirawat. Daun lili paris alias spider plant cocok untuk dijadikan dekorasi dalam rumah kalau Anda sedang mencari tanaman yang lebat dan bisa memberikan kesan tropis yang subur. Merawatnya pun tidak terlalu sulit. Anda cukup menaruhnya di tempat yang terang tapi tidak terkena cahaya matahari langsung, sehingga tanaman ini cocok sebagai hiasan ruang tamu yang biasanya punya akses banyak ke sinar matahari.

  1. Daun sirih gading

Tanaman hias dalam ruangan yang tidak mudah layu adalah Daun sirih gading, Daun sirih gading mudah dirawat. Daun sirih gading memang tak seampuh tanaman hias dalam ruangan lain dalam hal menyaring udara. Namun keberadaannya tetap bisa membantu memberi kesegaran dan suasana yang lebih rileks di ruangan.

  1. Daun janda bolong

Daun janda bolong adalah tanaman pembersih udara yang baik untuk ditaruh di dalam ruangan. Daun janda bolong yang sempat viral memang memiliki banyak kelebihan, sehingga tidak heran banyak orang yang mengincarnya untuk dijadikan tanaman hias dalam ruangan di rumah masing-masing. Daun ini ada banyak jenisnya. Tanaman janda bolong memiliki nama latin Monstera dan salah satu jenis yang paling sering diminati adalah Monstera Deliciosa.

Selain nama dan bentuk daunnya yang unik, tumbuhan ini juga mudah dirawat karena kamu hanya perlu menyiramnya setiap 1-2 minggu sekali agar tanahnya benar-benar kering sebelum kembali diberi air. Tanaman ini juga efektif sebagai penyaring udara sehingga bisa memberikan kualitas udara yang lebih baik di rumah.

  1. Daun paku sarang burung

Tanaman dalam ruangan yang bagus adalah Daun paku sarang burung. Daun paku sarang burung dapat menyaring udara di ruangan. Bird’s nest fern alias daun paku sarang burung adalah tanaman hias dalam ruangan yang cocok dipajang di kamar mandi karena daun ini bisa tumbuh subur di area yang lembap yang tidak terkena cahaya matahari langsung. 

Seperti tanaman dalam ruangan lain yang direkomendasikan, daun paku sarang burung juga dapat membantu menyaring udara dari berbagai zat berbahaya yang bisa kita hirup, seperti formaldehida, xylene, dan toluene. Partikel tersebut biasanya ada di produk sehari-hari seperti hairspray, pembersih cat kuku, dan cairan pembersih rumah yang berbahan keras.

  1. Pakis boston

Tanaman dalam ruangan yang bagus untuk menyaring udara adalah Pakis boston. Pakis boston cocok untuk ditaruh di ruang tamu atau ruang keluarga. Tanaman dalam ruangan yang satu ini adalah salah satu jenis yang paling sering ditemukan di Indonesia, terutama untuk diletakkan di ruang tamu dan ruang keluarga.

Tanaman pakis boston mudah dirawat dan dapat berperan sebagai tanaman pembersih udara yang baik karena dapat menyaring debu serta partikel-partikel berbahaya lain di udara seperti plastik, formaldehid, maupun asap rokok.

Nah, itulah beberapa jenis tanaman dalam ruangan untuk kesehatan yang bisa Anda rawat. Anda bisa memilih jenis tanaman yang sesuai dengan anggaran dan kemampuan untuk merawatnya. 

Mengenal Perbedaan Jenis-Jenis Creamer Bubuk

Creamer bubuk seringkali ditambahkan pada kopi untuk menambah rasa manis. Biasanya ini digunakan apabila kopi terasa terlalu pahit. Sebagian besar produk creamer memiliki rasa manis, dan ada juga yang menambahkan rasa tambahan seperti mint dan mocca. 

Sebenarnya, ada beberapa jenis creamer yang bisa Anda gunakan untuk ditambahkan pada makanan maupun minuman. Creamer tidak hanya terbatas pada creamer untuk kopi. Tapi, ada juga produk-produk creamer lain dengan jenis yang beragam.

Jenis-jenis creamer bubuk

Ada beberapa jenis creamer yang bisa Anda gunakan untuk ditambahkan pada makanan maupun minuman. Berikut ini jenis-jenis creamer yang umum ditemui:

  • Creamer untuk kopi

Creamer untuk kopi merupakan jenis creamer yang paling umum. Anda mungkin hanya mengenali creamer bubuk sebagai produk creamer yang ditambahkan pada kopi. 

Creamer untuk kopi dikenal bebas dari susu. Umumnya, jenis creamer ini dibuat dari kombinasi air, gula, dan minyak sayur. Tidak ada produk susu yang digunakan dalam proses pembuatannya. 

Selain itu, creamer jenis ini juga menggunakan zat kimia tambahan lainnya, seperti perasa buatan, karagenan, serta selulosa. 

  • Creamer susu kental manis

Jenis creamer berikutnya adalah susu kental manis. Susu kental manis juga hadir dalam bentuk krim, namun memiliki tekstur yang kental, tidak seperti creamer yang digunakan untuk kopi. 

Susu kental manis tidak hadir dalam bentuk bubuk. Biasanya, bila Anda minum susu kental manis secara langsung, teksturnya yang kental akan membuat susu jadi kurang enak diminum.

Karena itu, banyak orang yang meminum susu kental manis dengan ditambahkan air terlebih dahulu. Ini juga akan membantu mengurangi rasa manis yang menyengat dari susu kental manis. 

  • Creamer half-and-half

Jenis creamer yang satu ini menggunakan setengah produk susu, seperti susu kental manis. Bedanya, jenis creamer ini dibuat dari campuran krim dan juga susu murni. Ini membuat produk creamer bubuk yang satu ini tidak terlalu kental, lebih tipis, serta lebih rendah lemak. 

Selain itu, rasa jenis creamer ini juga lebih ringan dan tidak menyengat. Di dalamnya terdapat kandungan karagenan, salah satu bahan kimia yang perlu diwaspadai apabila Anda memiliki alergi. 

Biasanya, jenis krim ini dibuat dari campuran susu skim dan juga sirup jagung sebagai pengganti krim. Inilah yang membuat jenis creamer half-and-half menjadi lebih rendah lemak. 

Hal-hal yang perlu diperhatikan ketika menambahkan creamer bubuk

Bagi sebagian orang, menambahkan creamer bubuk pada kopi dianggap tidak baik bagi kesehatan. Supaya Anda lebih berhati-hati, coba perhatikan hal-hal ini ketika akan mengonsumsi creamer:

  • Reaksi alergi

Terkadang, kandungan zat kimia yang ada pada produk creamer bisa memicu reaksi alergi. Ini mungkin akan berbeda-beda pada setiap orang, tergantung faktor pemicu alergi yang dimiliki.

Tapi, bagi Anda yang alergi terhadap produk susu, Anda tidak perlu khawatir. Karena, meskipun hadir dalam bentuk krim, creamer tidak dibuat dengan bahan dari susu, sehingga tidak akan memicu alergi Anda. 

  • Menambah kalori

Kalori pada creamer sebenarnya tidak terlalu besar. Bila dikonsumsi dalam jumlah wajar, efeknya juga tidak terlalu signifikan bagi tubuh Anda. 

Hanya saja, ini mungkin bisa mengacaukan program diet yang sedang Anda jalankan. Karena itu, bagi Anda yang sedang berdiet, tidak disarankan untuk menggunakan creamer.Perhatikanlah hal-hal di atas ketika akan menambahkan creamer bubuk pada kopi. Selama dikonsumsi dalam jumlah wajar, maka efeknya tidak akan membahayakan tubuh Anda.

Tips Memilih dan Memakai Helm Sepeda Terbaik

Anda suka bersepeda? Jangan lupa untuk selalu mengenakan helm sepeda terbaik ketika beraktivitas dengan kendaraan roda dua non mesin ini, ya. Memakai helm sepeda terbaik akan membuat olahraga Anda lebih aman. Pasalnya, pemakaian helm dapat mengurangi risiko benturan fatal hingga lebih dari 80 persen. 

Karena itulah, jangan asal membeli dan membeli helm sepeda. Pastikan helm yang Anda punya berkualitas terbaik dan bisa melindungi Anda dari kecelakaan. Pastikan pula cara pemakaiannya tepat sehingga benar-benar aman dalam menjaga tengkorak kepala Anda. 

Berikut ini adalah sejumlah tips untuk membeli dan memakai helm sepeda terbaik. Semua terlihat simpel, namun jika Anda lalai, dampaknya jika terjadi kecelakaan tidak akan sesimpel menjalankan tips di bawah ini. 

Sesuai Standar 

Membeli helm sepeda berdasarkan modelnya memang tidak salah. Bagaimanapun, helm juga dapat menjadi aksesori yang meningkatkan gaya Anda dalam bersepeda. Namun, pastikan helm sepeda yang mau Anda beli juga telah memenuhi standar yang ditetapkan oleh komisi keamanan. Dalam hal ini, helm yang lebih mahal belum tentu memberikan perlindungan yang lebih baik daripada helm yang lebih murah. 

Pastikan Ukuran Pas 

Ukur kepala Anda sebelum memutuskan membeli helm sepeda terbaik. Atau agar lebih akurat, datanglah langsung ke toko untuk mencoba mengenakan helm sepeda secara langsung. Ini untuk memastikan bahwa ukuran helm tersebut benar-benar pas di kepala Anda sehingga bisa memberi perlindungan maksimal apabila kecelakaan terjadi. Saat diletakkan di atas kepala Anda, pastikan helm tidak bergoyang dari sisi ke sisi. 

 Sejajar dan Menutupi Dahi 

Kesalahan paling umum yang biasa terlihat di antara pemakai helm sepeda adalah pengenaan helm yang miring ke belakang di kepala. Posisi ini membuat dahi Anda lebih mudah terkena benturan. Posisi yang miring ini juga meningkatkan kemungkinan helm jatuh atau tidak menyerap benturan dengan benar meskipun tetap terpasang. Jadi, pastikan Anda menggunakan helm secara sejajar. Idealnya, helm harus mampu menutupi dahi Anda atau memiliki jarak sekitar dua jari antara tepi depan helm dengan alis.

Tambahkan Topi? Kenapa Tidak? 

Jangan ragu untuk mengenakan topi, bandana, atau topi tengkorak di bawah helm Anda. Ini bisa memberi perlindungan dari sinar matahari. Pemakaian pelindung kepala tambahan ini juga tidak akan mempengaruhi keselamatan helm, selama Anda masih bisa memakainya dengan posisi yang benar dan menyesuaikannya dengan benar. 

Eratkan Gesper Dagu 

Ketika memakai helm sepeda terbaik, jangan lupa menyesuaikan gesper di bawah dagu. Pusatkan gesper kiri di bawah dagu. Pada kebanyakan helm, gesper bisa ditarik dari bagian belakang helm untuk memanjangkan atau memperpendek tali dagu. Jangan lupa pula untuk mengencangkan tali dagu Anda. Kencangkan tali hingga pas sehingga tidak lebih dari satu atau dua jari Anda yang bisa masuk ke bawah tali.

Sesuaikan Tali Samping 

Tali samping pada helm sepeda terbaik juga perlu diperhatikan pemakaiannya. Ketika Anda memakai helm, jangan lupa menyesuaikan penggeser di kedua talu,  Sesuaikan penggeser pada kedua tali untuk membentuk bentuk “V” di bawah. Pastikan pula posisi tali samping ada sedikit di depan telinga untuk lebih mudah mengaturnya. 

Jangan Jemur Helm 

Jangan simpan helm Anda di bawah sinar matahari langsung. Panas yang ekstrem bisa menurunkan kualitas material di dalam helm. Dampak yang terasa langsung bagi Anda adalah berkurangnya kemampuan perlindungan helm tersebut.

Perhatikan Pergantian Helm 

Helm sepeda dirancang untuk satu benturan. Jika Anda mengalami tabrakan, jangan memakai helm itu lagi karena tidak akan melindungi kepala Anda secara efektif jika Anda mengalami tabrakan lagi. Produsen helm sepeda menganjurkan Anda mengganti helm sepeda setiap lima tahun karena paparan elemen dan keausan normal merusak bahan pelindung, menurunkan kemampuannya untuk melakukan tugasnya memberi perlindungan. 

*** 

Memilih dan memakai helm sepeda terbaik dengan benar akan meminimalkan risiko dampak kecelakaan fatal yang Anda alami. Anda pun akan lebih tenang dalam mengendarai sepeda untuk bepergian ataupun berolahraga.