Kekurangan dan kelebihan Diet Sereal

Berbicara mengenai diet sereal tentu sangat jarang ditemui di Indonesia, meskipun memanfaatkan sereal untuk diet berguna dalam mendorong orang mengganti sarapan dan makan siang. Orang yang menerapkan diet ini percaya bahwa sereal untuk diet mengandung serat dan biji-bijian dalam jumlah yang baik serta mampu menurunkan lemak dan kalori.

Sereal untuk diet yang baik terbuat dari oat, gandum, kacang-kacangan, dan rendah gula

Diet sereal juga membuat seseorang untuk lebih sering mengonsumsi buah-buahan, sayuran dan biji-bijian untuk dikonsumsi pada malam hari. Konsumsi sereal saat sarapan dan makan siang setiap hari mampu membatasi asupan kalori hingga 1.200 hingga 1.500 dalam satu harinya. Berkaca pada banyaknya orang yang menyebut kadar kalori rendah membantu dalam menurunkan berat badan.

Kelebihan Sereal untuk Diet

Sebuah penelitian menemukan bahwa orang dewasa yang melakukan diet ini selama dua pekan mampu menurunkan 600 kalori setiap hari dan kehilangan berat badan serta massa lemak. Meski demikian, hasil penelitian ini banyak dipertanyakan karena penelitian tersebut ternyata disponsori merek tertentu.

Studi sebelumnya yang melibatkan satu juta orang menemukan bahwa diet tinggi biji-bijian bisa meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Para peneliti menyebut, konsumsi setidaknya 28 gram biji-bijian per hari dapat mengurangi risiko kematian hingga sembilan persen dari penyebab apa saja, serat dalam sereal mendukung pencernaan yang sehat.

Kekurangan Diet Sereal

Diet sereal juga bisa membahayakn tubuh, banyak produk sereal yang mengandung gula dalam jumlah tinggi. Bahan ini bisa memicu sejumlah masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, diabetes dan kanker. Membatasi kalori, protein sehingga lemak sehat dapat mempengaruhi pertahanan tubuh terhadap penyakit.

Selain itu mengurangi kalori secara signifikan juga bisa memangkas kadar hormon leptin dalam tubuh, kondisi yang dapat menyebabkan peningkatan kelaparan dan keinginan berlebih pada makan. Asupan kalori yang sangat rendah dapat menyebabkan tingkat metabolisme lebih rendah, hal ini bisa membuat penurunan berat badan lebih sulit karena tubuh membakar makanan lebih lambat.

Rekomendasi Diet

  1. Sereal Milo

Sereal coklat berbentuk bulat dengan ekstrak malt, cereal ini diklaim mampu memberi energi lebih pada tubuh untuk tetap sehat dan aktif dalam bergerak. Rasa cokelat yang kuat membuat sereal ini cocok bagi Anda para pecinta cokelat, cocok dikonsumsi pada pagi hari.

  1. Energen Oarmilk

Tak perlu khawatir jika terlambat sarapan, ganjal perut bisa dengan energen oatmilk minuman sereal yang sangat mudah dan cepat untuk disajikan. Cukup menggunakan air panas, minuman sereal ini bisa segera dinikmati, kandungan gizi di dalamnya bertambah dengan buah yang dikeringkan di dalamnya.

  1. Honey Stars Cereal

Terbuat dari jagung dan gandum utuh yang dibalut dengan kelezatan madu, tak hanya memiliki rasa unik. Produk ini juga memiliki bentuk yang beragam di dalam satu kemasan sereal, sereal ini juga cocok dikonsumsikan pada buah hati.

  1. Sereal Granola

Merupakan biji oat yang sudah dipanggang lalu dikeringkan sehingga membuat tekstur sereal ini renyah ketika dimakan. Terdapat beberapa biji-bijian yang ditambahkan, membuat tekstur renyah semakin terasa pada sereal ini. Rasanya memang lebih manis, hal ini memudahkan ketika dikonsumsi karena tidak perlu ditambahkan bahan lain.

  1. Sereal Muesli

Terbuat dari biji-bijian dan kacang-kacangan dengan tekstur kering, kandungan nutrisi yang terdapat pada sereal ini bagus untuk diet. Seperti kandungan serat yang cukup banyak, namun sedikit gula dan kalori. Meski begitu sereal untuk diet ini cenderung hambar jika dikonsumsi tanpa adanya bahan tambahan.