Mengenal Vitamin B dan Seberapa Pentingnya Bagi Tubuh

Vitamin B adalah salah satu vitamin yang memiliki peranan penting dalam metabolisme sel dalam tubuh. Vitamin B sendiri terdiri dari B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantothenic acid), B6 (pyridoxine), B7 (biotin), B9 (folic acid), dan B12 (cobalamin). Beberapa manfaat vitamin B:

Vitamin B1

B1 atau thiamin memiliki peranan penting untuk metabolisme tubuh. Ia mampu memecah nutrisi seperti karbohidrat yang masuk dalam tubuh menjadi energi. B1 juga berpengaruh pada pertumbuhan dan fungsi organ tubuh, seperti fungsi otak, jantung, dan juga saraf.

Vitamin B2 

Vitamin B2 atau riboflavin juga dapat memecah protein yang dapat diubah menjadi energi. Vitamin B2 ini berperan penting dalam memecah protein, lemak, dan karbohidrat. kemudian, ia juga berperan untuk mengubah karbohidrat menjadi adenosin trifosfat (ATP). ATP adalah senyawa yang sangat penting untuk menyimpan energi-energi didalam otot yang dapat menunjang aktifitas harian.

Vitamin B3

Vitamin ini cukup penting peranannya dalam menunjang berbagai kesehatan salah satunya membantu mengurangi terjadinya kemungkinan malnutrisi pada tubuh. Vitamin B3 juga dipercaya dapat menurunkan tingkat kolesterol jahat pada tubuh.

Vitamin B5

Vitamin B5 atau yang dikenal dengan asam pantothenate dinilai berpengaruh untuk membantu memproduksi hormon yang dibutuhkan untuk pertumbuhan tubuh.

Vitamin B6

Selain mengubah nutrisi menjadi energi, Vitamin B6 penting karena dapat membantu metabolisme tubuh menjadi lebih baik. Saat tubuh kekurangan vitamin B6, hal ini bisa mengakibatkan tubuh serta otot tubuh menjadi lebih lemah,  sehingga kesulitan konsentrasi.

Vitamin B7

B7 atau biotin dinilai sangat baik untuk pertumbuhan rambut dan kuku. Ia mampu memelihara pertumbuhan serta memperkuat pertumbuhan sel yang berpengaruh terhadap rambut dan kuku. Selain itu, B7 juga berperan penting bagi metabolisme untuk membantu tubuh melawan infeksi bakteri atau virus.

Vitamin B9

Vitamin B9 atau yang biasa disebut folat memiliki peranan yang penting untuk memelihara sel-sel genetik seperti DNA dsn RNA seseorang. Kemudian, ia juga dinilai mampu mengatur tekanan darah serta menetralkan kadar kolesterol dalam tubuh. 

Vitamin B12 

Selain membantu memecah nutrisi untuk menghasilkan energi untuk metabolisme tubuh, B9 juga berperan penting untuk pembentukan sel darah seseorang. Kekurangan vitamin B12 bisa menyebabkan anemia atau kurangnya sel darah merah dalam tubuh. Inilah sebabnya mengapa orang yang kekurang vitamin B12 akan mudah pusing hingga lemas. 

Dari segudang manfaat vitamin B yang sudah dijelaskan, dapat dikatakan vitamin ini adalah salah satu vitamin yang sangat penting untuk dikonsumsi setiap harinya. Kekurangan vitamin B dalam jumlah yang parah mampu menyebabkan defisiensi vitamin sehingga mengakibatkan berbagai masalah kesehatan salah satunya penyakit beri-beri, kesemutan, hingga anemia.

Mengonsumsi obat atau suplemen dengan kandungan vitamin B, seperti Neurosanbe 5000 adalah salah satu cara yang dapat Anda coba. Di dalam obat terdapat kandungan vitamin B1 100mg, B6 5000 cmg, serta B12 100 mg yang dapat memenuhi kebutuhan vitamin B Anda. Beberapa manfaat Neurosanbe 5000:

– Memelihara kesehatan tubuh

– Mengobat kesemutan dan kram yang mungkin terjadi akibat kekurangan vit B

– Menambah energi tubuh

Anda dapat mengkonsumsinya Neurosanbe 1 tablet, 1×1 sehari sesudah makan. saat terjadi efek samping yang mengganggu, segera hentikan penggunaan Neurosanbe 5000.

10 Suplemen Vitamin C Selain Hemaviton C 1000

Hemaviton C 1000 memang sangat penting dibutuhkan di masa pandemi karena kandungan vitamin C-nya yang mampu memberi dan menjaga kekebalan tubuh dari virus Covid-19.

Produk ini juga tersedia dalam berbagai rasa, bentuk berupa botol dan saset, dan aman untuk dikonsumsi asalkan tidak berlebihan.

Ternyata selain Hemaviton juga terdapat suplemen vitamin C lainnya yang bisa Anda jadikan sebagai alternatif apabila Hemaviton tidak tersedia. Apa saja itu? Yuk, mari simak di bawah ini!

1. Vitacimin Vitamin C 500 mg

Vitacimin adalah salah satu brand suplemen vitamin C yang cukup terkenal dan mudah didapatkan. Bentuknya berupa tablet isap tersedia dalam berbagai pilihan rasa seperti lemon, jeruk, blueberry, dan fruitpunch. Kemasannnya yang cukup praktis membuatnya mudah dibawa ke mana-mana, dan harganya cukup terjangkau.

2. CDR Sweet Orange Tab EFF 10

Selain tablet isap atau minum, suplemen vitamin C juga tersedia dalam bentuk  yang dikonsumsi dengan cara dilarutkan dalam air. 

Hal itu terdapat pada CDR, multivitamin untuk kalsium yang mengandung vitamin C 1000 mg, vitamin D 300 IU, dan vitamin B6 15 mg. Selain untuk menambah imun tubuh, suplemen itu dapat membantu menguatkan tulang.

3. Enervon C Tablet

Suplemen lain selain Hemaviton C 1000 adalah Enervon C Tablet yang sediaanya memang berbentuk tablet.

Salah satu produk vitamin C ini disebut mampu membantu menjaga daya tahan tubuh sekaligus memulihkan kondisi setelah sakit. Selain berbagai macam jenis vitamin, di dalamnya juga terkandung niasinamid dan kalsium pantotenat.

4. Holisticare Ester C

Holisticare Ester C adalah suplemen vitamin C berbentuk tablet yang tidak asam dan tidak menimbulkan perih di lambung.

Kandungan vitamin C-nya yang berjumlah 1.000 mg bisa bertahan dua kali lebih lama dan mudah diserap oleh tubuh.

5. Redoxon 

Ini adalah salah satu suplemen vitamin C yang cukup terkenal dan banyak dicari orang untuk menjaga daya tahan tubuh karena kondisi yang tidak mendukung saat perjalanan, akibat perubahan cuaca hingga terpapar polusi.

Sedangkan vitamin D membantu kerja sel darah putih dalam menjaga kekebalan tubuh dan menghasilkan Seng yang tidak diproduksi tubuh.

6. Imboost Effervescent with Vitamin C

Suplemen vitamin C lainnya adalah dari Imboost, yang memprpodyuksi suplemen vitamin C 500 g supaya Anda tidak mudah jatuh sakit atau sedang dalam masa mempercepat pemulihan. 

Hal tersebut lebih mengarah pada imunity Booster sehingga bisa lebih menjaga daya tahan tubuh. Suplemen makanan itu juga mengandung bahan alami sehingga aman dikonsumsi.

7. Blackmores Bio C 1000 mg

Blackmores adalah suplemen vitamin C berbentuk tablet yang juga bagus untuk daya tahan tubuh. Di dalamnya terdapat bioflavonoid yang bisa membantu meningkatkan penyerapan vitamin C dalam tubuh.

Adapun formula buffer dengan ascorbates mineral sehingga supaya tablet terasa lembut di perut. Karena itu, suplemen yang di dalamnya juga terdapat rosehip dan Acerola itu pun dapat mencegah pilek. Di samping itu juga dapat sebagai antioksidan.

8. Wellness Excell C + Beta Glucan Supplement

Suplemen vitamin C ini unik karena menggabungkan Excell C (300 mg tiap tabletnya) dengan Beta 1,3 Glucan yang dikatakan menunjang manfaat Excell C. 

Wellness hadir dengan kebaikan Vitamin C, Citrus Bioflavonoid Complex, dan Betaglucan yang baik untuk tubuh. 

Selain menambah daya tahan, suplemen seharga ini dapat mencegah efek penuaan dan baik untuk kesehatan kulit.

9. Vitalong C

Vitalong C merupakan  suplemen vitamin C untuk mencegah terjadinya defisiensi vitamin C, dan membantu meningkatkan pembekuan darah serta membantu meningkatkan penyerapan zat besi.

Suplemen ini cocok bagi orang dengan kondisi darahnya terlalu cair atau hemofilia. Meskipun asam askorbiknya yang cukup tinggi, Vitalong C akan melepaskan vitamin C secara bertahap selama 12 jam sehingga aman karena tidak menyebabkan nyeri lambung.

10. Nature’s Way

Terakhir adalah Nature’ss Way sebagai suplemen vitamin C selain Hemaviton C 1000 yang dilengkapi dengan kandungan vitamin C yang bagus untuk menjaga tubuh dari radikal bebas dan baik untuk menjaga kesehatan kulit. Selain itu, terdapat ekstrak rosehip di dalamnya untuk memperkuat kolagen serta menjaga fungsi darah putih dalam tubuh.

Phi Kang Shuang dan Tips Obati Kurap

Anda menemukan ruam-ruam merah yang melingkar di berbagai area tubuh? Hati-hati, itu merupakan gejala kurap. Ruam dari kurap cenderung membuat Anda merasa gatal dan panas. Ruam yang melingkar juga kerap menimbulkan kulit bersisik. 

Penyebab kurap adalah infeksi jamur yang bisa ditularkan dari orang lain maupun dari hewan yang terindeksi. Jangan panik jika tiba-tiba Anda terserap kurap. Sejumlah cara, termasuk dengan mengoleskan Phi Kang Shuang, dapat menjadi langkah untuk meredakan gejala masalah kulit yang satu ini. 

Anda pun bisa melakukan sejumlah cara simpel di rumah untuk mengobati kurap. Berikut ini adalah tips menangani kurap menggunakan bahan-bahan alami dan mungkin belum pernah Anda pikirkan sebelumnya. 

Seringlah Cuci Area Infeksi 

Pastikan area yang tekrena infeksi jamur penyeban kurap selalu dalam keadaan bersih. Ini guna mencegah kurap makin meluas ke area kulit lainnya. Biasakanlah membersihkan area yang terkena infeksi dengan sabun dan air bersih. Lakukan kebiasaan ini 2—3 kali dalam sehari agar jamur penyebab kurap bisa lekas musnah dan gejala mereda. 

Rajin Makan Yogurt 

Yogurt merupakan produk fermentasi yang mengandung probiotik. Kandungan ini membantu tubuh memproduksi lebih banyak bakteri baik yang dapat melawan infeksi jamur penyebab kurap. Sering-seringlah mengonsumsi yogurt selama ruam merah melingkar masih menjajah kulit tubuh Anda. Ini akan membantu melawan mikroba pengganggu penyebab kurap tersebut. 

Oleskan Pi Kang Shuang 

Jika kurap Anda tergolop parah, datanglah ke dokter dan mintalah resep Pi Kang Shuang. Obat topikal yang bisa dibeli dengan resep dokter ini dapat meredakan gejala gatal dan menghilangkan sisik pada area yang terinfeksi jamur. Anda bisa mengoleskan Pi Kang Shuang sebanyak 2—3 kali dalam sehari untuk mengobati kurap ataupun masalah kulit lainnya. 

Lumuri dengan Cuka Apel

Tahu tidak, cuka apel juga bisa sangat berguna mengobati kurap. Ini karena cuka apel memiliki khasiat anti jamur. Untuk pengaplikasiannya, Anda cukup mencampurkan dua sendok makan cuka apel dengan air hangat dan meminumnya. Anda juga bisa mencelupkan bola kapas ke dalamnya larutan cuka apel, kemudian mengoleskannya ke kulit yang terkena kurap. Lakukan pelumuran cuka apel ini tiga kali dalam untuk hasil maksimal mengusir kurap. 

Minum Larutan Kunyit 

Kunyit adalah rempah anti mikroba dan anti inflamasi yang manjur. Anda cukup mencampur kunyi dengan sedikit air dan oleskan ke area yang terinfeksi. Anda juga bisa mendapatkan manfaat kunyit dari dalam tubuh dengan mengonsumsi serbuk kunyit yang dicampur dengan air hangat. 

Gunakan Bawang Putih

Bawang putih adalah salah satu ramuan anti jamur dan anti mikroba yang paling ampuh. Mereka yang makan bawang putih secara teratur tidak terlalu rentan terhadap infeksi jamur yang salah satunya menimbulkan masalah kulit. Untuk mengobati kurap, Anda cukup melumatkan beberapa bawang putih dengan sedikit minyak zaitun dan buat pasta. Oleskan ke area yang terinfeksi selama sekitar 30 menit. 

Konsumsi Vitamin C 

Untuk meredakan infeksi jamur yang menyebabkan kurap, Anda dapat mengandalkan vitamin C. Jenis vitamin ini bisa Anda peroleh lewat berbagai jenis buah-buahan. Asupan vitamin C yang tinggi dapat membuat daya tahan tubuh menguat. Dengan demikian, infeksi yang terjadi dapat segera teratasi, tidak terkecuali dengan infeksi jamur yang menyebabkan gejala kurap. 

Hindari Pakaian Ketat 

Jika Anda tengah mengalami kurap, sebaiknya bijaklah memilih pakaian. Hindari menggunakan pakaian yang ketat karena akan membuat gesekan pada kulit sehingga infeksi jamur lebih mudah menyebar ke area lain. Pilih juga bahan pakaian yang berpori agar sirkulasi udara pada area infeksi lebih baik dan kondisinya cepat membaik. Menggunakan pakaian dari bahan katut lebih direkomendasikan. 

*** 

Jadi, cara mana yang mau Anda pilih untuk meredakan kurap yang dialami? Jika pengonsumsian Pi Kang Shuang dan cara alami lain tidak mempan, cobalah datang ke dokter lagi dan mintalah obat oral.

Memilih Vitamin Zegavit, Harga Terjangkau dan Menyehatkan

Apakah Anda sedang mencari jenis suplemen vitamin untuk konsumsi harian? Mungkin Anda bisa menjatuhkan pilihan pada Zegavit. Zegavit memiliki harga yang terjangkau, namun efek yang ditimbulkannya tetap maksimal.

Zegavit merupakan salah satu jenis suplemen vitamin yang bisa meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Produk ini mengandung banyak nutrisi dalam komposisi bahannya, tetapi secara khusus memberi manfaat pada peningkatan asupan vitamin C serta vitamin B kompleks. 

Benarkah harga Zegavit terjangkau?

Dibandingkan dengan jenis suplemen lainnya, Zegavit harga terjangkau ini banyak diandalkan orang. Produk ini hadir dalam bentuk kaplet. Setiap satu strip kemasannya mengandung 5 kaplet. 

Pemakaian obat dianjurkan bagi orang dewasa maupun anak-anak di atas usia 12 tahun. Masing-masing mengonsumsi 1 kaplet per hari atau sesuai dengan anjuran dari dokter Anda. 

Anda tidak perlu menggunakan resep untuk mendapatkan Zegavit. Produk suplemen vitamin ini dijual secara bebas. Anda bisa mendapatkan produk ini dengan membelinya di toko online. Setiap kemasan bisa didapatkan dengan harga mulai dari Rp19.500.

Perlu diperhatikan, Zegavit tidak dianjurkan untuk anak-anak yang berusia di bawah 12 tahun. Selain itu, jangan gunakan produk ini untuk jangka panjang. Selama Anda tidak lagi memerlukan suplementasi, maka hentikan pemakaian sesegera mungkin.

Kegunaan dan komposisi Zegavit

Seperti yang sudah disampaikan sebelumnya, Zegavit menjadi suplemen vitamin yang memberikan asupan vitamin C dan vitamin B kompleks. Kedua nutrisi itu menjadi nutrisi utama yang diberikan oleh produk ini. Namun, ada manfaat lain yang juga bisa Anda dapatkan dari penggunaannya. 

Bukan hanya memberikan asupan vitamin C dan vitamin B kompleks, Zegavit juga bisa menambah asupan kalsium, vitamin E, serta zinc yang diperlukan oleh tubuh Anda. 

Biasanya, nutrisi-nutrisi ini akan berkurang di dalam tubuh karena Anda memiliki gangguan penyerapan makanan maupun kurangnya asupan nutrisi dari makanan yang masuk ke dalam tubuh. 

Manfaat-manfaat dari Zegavit ini bisa Anda dapatkan karena produk ini mengandung komposisi bahan sebagai berikut: 

  • Vitamin E 30 IU
  • Vitamin C 750 mg
  • Vitamin B1 HCl 15 mg
  • Vitamin B2 15 mg
  • Niacinamide 100 mg
  • Vitamin B6 25 mg
  • Vitamin B12 12 mcg
  • Asam folat 0.4 mg
  • Kalsium 20 mg
  • Asam pantotenat 20 mg
  • Zinc 20 mg

Dengan harga Zegavit yang terjangkau, Anda sudah bisa mendapatkan asupan nutrisi-nutrisi yang telah disebutkan di atas. 

Setelah membeli Zegavit, perhatina bagaimana cara Anda menyimpan produk tersebut. Sebaiknya, simpan suplemen vitamin ini di tempat yang sejuk dan kering. Pastikan lokasi penyimpanan jauh dari cahaya matahari. 

Seberapa penting mengonsumsi suplemen vitamin? 

Pada dasarnya, tubuh Anda memang memerlukan vitamin sebagai salah satu nutrisi yang menyehatkan. Akan tetapi, jumlah asupan vitamin yang dianjurkan bagi setiap orang berbeda-beda, sesuai kondisi mereka masing-masing.

  • Untuk lansia, kemampuan tubuh untuk menyerap vitamin B12 berkurang. Jadi dibutuhkan lebih banyak kalsium serta vitamin D.
  • Untuk vegetarian, tubuh kemungkinan besar akan kekurangan vitamin B12. Karena, vitamin B12 lebih banyak ditemukan pada makanan hewani.

Perbedaan kebutuhan asupan vitamin juga ditentukan oleh faktor usia serta jenis kelamin. Anda bisa mengonsultasikan mengenai hal ini dengan dokter Anda. 

Berdasarkan anjuran dokter, Anda bisa membeli suplemen vitamin. Harga Zegavit sangat terjangkau, sehingga cukup cocok bagi Anda yang mencari suplemen vitamin murah.

7 Rekomendasi Vitamin Anak untuk Tambah Nafsu Makan

Bagi para orang tua, memberikan suplemen berupa vitamin untuk anak sangat dibutuhkan terlebih jika sang anak dalam kondisi susah makan. Atau jika anak tidak mau makan dan justru memilih-milih makanan untuk dikonsumsi, vitamin anak mampu memberikan manfaat berupa meningkatkan nafsu makan si anak, beberapa jenis suplemen juga baik memenuhi kebutuhan nutrisi anak.

Alasan paling umum anak susah makan atau juga terkenal dengan sebutan picky eater adalah karena anak tidak menyukai rasa dan tekstur makanan yang dikonsumsi. Beberapa kondisi tersebut bisa terjadi pada anak yang sudah terbiasa diberi makanan yang manis atau mengandung penyedap rasa buatan.

Macam Vitamin Anak

  1. Apialys Drop

Rekomendasi vitamin pertama untuk anak adalah Apialys tersedia dalam bentuk drop dan sirup, multivitamin ini sering menjadi pilihan bagi para dokter anak. Suplemen ini mengandung vitamin A, vitamin B1, vitamin B6, vitamin B12, vitamin C, vitamin D, nicotinamide, lysine HCL, D-panthothenol dan I-glutamic acid.

  1. Blackmores Superkids Multichewable

Merupakan produk impor yang sudah terkenal di kalangan para orang tua dikenal dengan nama blackmole superkids multichewable. Suplemen ini mengandung vitamin B3 dan zinc yang bisa meningkatkan fungsi otak, ada pula odine yang membantu tumbuh kembang. Ada Pula vitamin C sebagai antioksidan anak, ditambah vitamin B1, B2, B3, B6, B12, C, D, folat dan biotin.

  1. Mollers Tran Cod Liver Oil

Juga merupakan produk impor dari Norwegia yang bisa menjadi pilihan lain dari produk minyak ikan dengan kandungan omega-3, vitamin A, DHA, vitamin D dan vitamin E. Suplemen ini bisa membantu perkembangan otak, menjaga daya tahan tubuh dan yang paling utama adalah menambah nafsu makan pada anak.

  1. Scott’s Emulsion Vita

Vitamin ini sudah banyak dikenal di Indonesia sejak dulu hingga sekarang, salah satu keunggulannya membantu memenuhi vitamin untuk anak yang sulit makan. Suplemen ini berisi minyak ikan kod kaya vitamin A, vitamin D, omega-3 (DHA dan EPA) hingga kalsium. Multivitamin ini membantu mendukung pertumbuhan anak terutama dalam menjaga daya tahan.

  1. Vidoran Gummy

Vitamin dengan bentuk yang unik dan bisa menarik perhatian anak, salah satu contoh bentuk dari vidoran gummy adalah kartun-kartun terkenal. Suplemen ini mengandung vitamin B kompleks, vitamin C dan lysine. Beberapa jenis nutrisi ini dapat memenuhi kebutuhan vitamin sehari-hari pada anak.

  1. Vitabumin

Produk vitamin untuk anak ini mengandung beberapa bahan yang dipercaya bisa menambahkan nafsu makan anak. Seperti madu, ikan gabus, temulawak dan pegagan, suplemen ini mampu memenuhi asupan protein albumin dan vitamin pada tubuh anak agar pertumbuhan dan perkembangan anak bisa maksimal.

  1. Zamel Drop

Suplemen vitamin anak ini bisa dibeli bebas tanpa resep dokter, memiliki beberapa kandungan nutrisi yang bermanfaat. Seperti vitamin A, B1, B2, B3, B12, C, D3, E, Zinc damn asam pantotena, fungsinya adalah untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral bagi anak dan bayi dalam masa pertumbuhan.

Namun demikian perlu diingat bagi para orang tua bahwa memberi vitamin dalam dosis besar dan menganggapnya sebagai jalan pintas bukan merupakan solusi yang baik untuk mengatasi masalah susah makan pada anak. Pemberian suplemen ini juga harus sesuai aturan yang berlaku, jika secara asal dan melebihi jumlah dosis justru mengganggu kesehatan anak terutama masalah makannya.

Daftar Makanan yang Mengandung Inulin dan Beta Glucan untuk Turunkan Kolesterol

Kadar kolesterol yang tinggi bisa diturunkan dengan menggunakan inulin dan beta glucan, dua kandungan yang sangat penting. Kadar kolesterol tinggi tidak boleh dibiarkan karena bisa berdampak buruk dan sangat serius pada tubuh. Meskipun banyak cara untuk menurunkan kolesterol, memperbaiki pola makan adalah yang paling disarankan.

Kolesterol menjadi substansi lemak yang dibutuhkan tubuh dalam membentuk sel, produksi hormon, empedu dan vitamin D. Namun, jumlah kolesterol yang berlebihan sangat berisiko buruk terhadap kesehatan, seperti potensi penyakit jantung da stroke, hal inilah yang membuat kolesterol harus dijaga kadarnya di dalam darah.

Makanan yang Mengandung Inulin

Selain melakukan olahraga secara rutin dan mengonsumsi obat kolesterol yang diresepkan oleh dokter, sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat. Berikut ini beberapa jenis makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi guna mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh.

  1. Oat

Konsumsi semangkuk oatmeal atau sereal berbahan dasar gandum untuk sarapan, asupan ini bisa memberi satu hingga dua gram serat larut. Dapat pula ditambahkan pisang atau stroberi agar kandungan serat bertambah setengah gram. Pedoman nutrisi merekomendasikan kondumsi 20 hingga 35 gram serat per hari, setidaknya 5-10 gram berasal dari serat larut.

  • Barley dan Gandum Utuh

Baley dan gandum utuh memiliki kandungan yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, terutama karena kandungan serat larut pada kedua jenis bahan makanan penurun kolesterol ini.

  • Kacang-kacangan

Kacang-kacangan kaya akan serat, jenis makanan ini membutuhkan waktu yang cukup lama untuk dicerna oleh tubuh. Sehingga seseorang yang mengonsumsinya merasa kenyang lebih lama, ini menjadi alasan mengapa seseorang yang ingin menurunkan berat badan lebih memilih untuk mengonsumsi kacang-kacangan.

Dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi almond, kenari, kacang tanah dan jenis kacang lainnya sangat baik untuk kesehatan jantung. Disarankan untuk mengonsumsi dua ons kacang dalam sehari, asupan ini mampu menurunkan LDL sebanyak lima persen, untuk itu makanan jenis ini tidak boleh dilewatkan ketika ingin menurunkan kadar kolesterol.

  • Terong, Okra dan Minyak Nabati

Terong dan okra merupakan jenis sayuran rendah kalori dan juga merupakan sumber serat larut yang baik. Sementara itu menggunakan minyak nabati cair seperti canola, biji bunga matahari dan jenis lain sebagai pengganti mentega atau lemak bisa membantu menurunkan LDL.

  • Buah dan Kedelai

Beberapa jenis buah kaya akan pektin, diantaranya seperti apel, anggu, stroberi dan jeruk, pektin merupakan kandungan yang bisa menurunkan LDL. Sementara kedelai dan turunannya seperti tempe dan tahu bisa menurunkan kolesterol. Konsumsi 25 garam protein kdelai sehari mampi memberi (10 ons atau 2 setengah cangkir susu kedelai) dan bisa menurutnkan LDL.

  • Ikan Berlemak

Konsumsi ikan sebanyak dua hingga tiga kali dalam seminggu dapat menurunkan LDL dengan dua cara, yakni menggant daging yang memiliki lemak jenuh penambah LDL dan dengan memberi lemak omega-3 penurun LDL. Omega-3 mamp mengurangi trigliserida di dalam alian darah dan melindungi jantung dengan mencegah irama jantung yang abnormal.

Beberapa jenis makanan yang mengandung inulin dan beta glucan di atas dapat digunakan untuk mengatasi kadar kolesterol yang tak terkontrol. Peran kedua kandungan ini dalam menurunkan kolesterol adalah mampu meminimalkan penyerapan lemak dari makanan, hal ini karena sifat kedua kandungan ini meningkatkan serapan kolesterol plasma untuk sintesis menjadi empedu.

Manfaat Hesperidin dalam Buah Bagi Kesehatan

Hesperidin merupakan senyawa bioflavonoid, yang umumnya terkandunng dalam buah-buahan citrus. Hesperidin bisa didapatkan melalui konsumsi buah jeruk, anggur, lemon, serta tangerin. Untuk apa perlunya Anda mengonsumsi hesperidin? Beberapa manfaat kesehatan bisa didapatkan melalui hesperidin. Jika Anda kurang menyukai buah-buahan citrus, ada cara lain untuk mendapat asupan hesperidin bagi tubuh. Kini telah banyak diproduksi suplemen mengandung hesperidin yang bisa Anda konsumsi.

Manfaat hesperidin

Dalam hesperidin terdapat antiradang dan antioksidan yang dapat membantu daya tahan tubuh. Mengonsumsi hesperidin, baik dalam bentuk suplemen atau alami melalui buah-buahan citrus mampu memenuhi salah satu kebutuhan nutrisi tubuh. Selain itu, berikut ini 5 manfaat hesperidin bagi kesehatan.

  1. Menjaga fungsi kognitif tetap bekerja dengan baik

Ketika Anda memasuki usia lanjut, kemampuan kognitif akan semakin menurun. Untuk menjaga fungsi kognitif tetap baik, maka Anda dapat mengonsumsi hesperidin. Anda dapat mengonsumsi jus buah dengan kandungan hesperidin sehingga fungsi kognitif tidak mengalami gangguan. Anda sebaiknya mengonsumsi jus buah citrus selama minimal 8 minggu untuk mendapatkan manfaatnya.

  • Melindungi kesehatan jantung

Mengonsumsi buah citrus dapat membantu melindungi kesehatan jantung Anda. Hal tersebut karena hesperidin yang terdapat dalam buah citruslah yang membantu memelihara kesehatan jantung. Konsumso buah-buahan citrus selama teratur setiap hari untuk mendapatakan hasil yang maksimal. Mengonsumsi hesperidin terbukti dapat meningkatkan fungsi endothelium yaitu selaput yang melapisi pembuluh darann dan bagian dalam jantung.

  • Meredakan ambien

Ambien merupakan penyakit ketika pembuluh darah sekitar anus mengalami peradangan. Penyebab ambien yang umum adalah terjadinya peningkatan pada pembuluh darah di sekitar anus. Untuk mengatasi ambien, mengonsumsi hesperidin bisa dijadikan pilihan. Ketika Anda mengonsumsi hesperidin maka gejala seperti pendarahan dan rasa sakit dapat berkurang. Pembengkakan juga dapat diatasi menggunakan hesperidin.

  • Menurunkan kolesterol

Selain meredakan ambien, hesperidin juga bermanfaat untuk menurunkan kolesterol. Tingkat kolesterol yang tinggi dapat memicu munculnya penyakit yang lain. Oleh karena itu, Anda sebaiknya rajin mengonsumsi hesperidin, terutama dari buah-buahan citrus.

  • Meningkatkan kekebalan tubuh

Mengonsumsi buah-buahan citrus sangat baik bagi tubuh sebab terdapat kandungan vitamin di dalamnya. Selain itu, kandungan hesperidinnya juga bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Apabila Anda rutin mengonsumsi hesperidin, maka Anda tidak rentan terkena kuman dan penyakit.

Bahaya hesperidin

Anda harus memperhatikan konsumsi hesperidin terutama jika berinteraksi dengan beberapa jenis obat tertentu. Hesperidin berisiko meningkatkan pendarahan jika berinteraksi dengan obat antiplatelet. Hesperidin juga memengaruhi pembekuan darah ketika berinteraksi dengan obat antioagulan. Apabila Anda memiliki penyakit pendarahan, hindari mengonsumsi hesperidin sebab dapat memperparah keadaan Anda. Selain itu, Anda juga tidak diperbolehkan mengonsumsi hesperidin apabila akan atau baru selesai menjalani sebuah operasi.

Konsumsi hesperidin dalam bentuk suplemen haruslah dibatasi sebab jika terlalu banyak malah akan menjadi buruk bagi tubuh. Beberapa efek samping mungkin muncul ketika Anda mengonsumsi hesperidin seperti sakit perut, diare, mual, juga dermatitis kontak. Jika berbagai gejala tersebut muncul setelah Anda mengonsumsi hesperidin, segera kunjungi dokter. Jangan tunda ke dokter, sebab bisa saja Anda mengalami keracunan, alergi, atau adanya reaksi hesperidin dengan obat tertentu yang Anda konsumsi. Untuk menghindari berbagai efek samping buruk, Anda sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter mengenai konsumsi hesperidin. Hal ini dikarenakan tubuh masing-masing berbeda sehingga kebutuhan nutrisinya pun harus menyesuaikan.